close
تبلیغات در اینترنت
سلامت زنان

تبلیغات

استخدام

درباره سایت

دراین سایت با مجموعه عظیمی ازدانستنی ها درخدمت شما هستیم ،با ما هرروزیک مطلب جدیدیادبگیرید.
اطلاعات کاربری

عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
موضوعات
آرشیو
مطالب پربازدید
مطالب تصادفی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
تبلیغات

استخدام

آمار سایت
آمار مطالب
کل مطالب : 86
کل نظرات : 2
آمار کاربران
افراد آنلاین : 1
تعداد اعضا : 1

کاربران آنلاین

آمار بازدید
بازدید امروز : 54
باردید دیروز : 3
ای پی امروز : 3
ای پی دیروز : 1
گوگل امروز : 0
گوگل دیروز : 0
بازدید هفته : 70
بازدید ماه : 208
بازدید سال : 1,788
بازدید کلی : 1,788
لینک دوستان
جستجو

کدهای اختصاصی
تبلیغات

استخدام

تبلیغات

            
چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ‌ترین و در عین حال هشدار دهنده ‌ترین نوع چربی هاست.افزایش دور کمر آقایان بیش از ۱۰۲ سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از ۸۹ سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های عروق قلب می‌شود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یکی از دغدغه‌های افراد محسوب می‌شود.

● پس برای رهایی از آن لطفاً به نکات زیر توجه بفرمایید:

۱) چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. برای درک بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید:اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او دیده باشید، می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است، ولی چربی شکم او همچنان وجود دارد.پس باید خیلی پشتکار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید.

۲) تنها راه درمان چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است. فقط و فقط با این دو روش است که چربی ازبین می‌رود، پس روش های دیگر فقط به این دو کمک می‌کنند.

۳) ماساژ موضعی چربی های شکم، اگر همراه با رژیم و تحرک اصولی باشد، منجر به کاهش بیشتر چربی در این منطقه می‌شود.

۴) به غیر از چربی شکمی، یکی از بزرگ ترین مشکلات این منطقه که منجر به اختلال در زیبایی می‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شکم است که منجر به جلو آمدگی شدید شکم، حتی با کوچک ترین نفخ گوارشی می‌شود. علت شل شدن عضلات این است که فعالیت های روزمره هیچ کدام عضلات شکم را در گیر نمی کنند، به خصوص در خانم ها معمولا عضلات شل تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان این عضلات دچار کشیدگی و حتی بریدگی(در سزارین) می شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیدا کاهش می یابد.پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شکم هستید، حتماً با ورزش هایی که بر روی عضلات شکم تمرکز دارند، عضلات شکم را تقویت کنید،

ولی باید بدانید ورزش مخصوص شکم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممکن است روی چربی شکم اثری نداشته باشد.اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شکم را تقویت نکنید، ممکن است اصلا از ظاهر شکم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید یا پایین می افتد و ظاهر شکم را زشت می نماید.در نهایت باز هم تاکید می کنم که حوصله داشته باشید، منتظر نتیجه سریع نباشید، پشتکار داشته باشید و عجله نکنید.

درباره : سلامت , سلامت زنان ,
برچسب ها : ‍ درمان بزرگی شکم بانوان ,
بازدید : 5
تاریخ : شنبه 19 اسفند 1396 زمان : 2:8 | نویسنده : داوودقادرزاده | لینک ثابت | نظرات ()

سرعت پیشرفت فناوری و استفاده مردم از تکنولوژی های جدید باعث شده است که میزان دانش عمومی افراد افزایش یابد.در یک بررسی جدید مشخص شده است که استفاده از تلفن همراه باعث رشد سلامت عمومی در میان زنان شده است.

به گزارش ایسنا، سازمان جهانی بهداشت بر اهمیت ارتقای سلامت و سبک زندگی سالم، خلق محیط حمایت‌کننده برای سلامت، جهت‌دهی مجدد خدمات بهداشتی و تعیین سیاست­های بهداشت عمومی تأکید کرده است. تأمین و ارتقای سلامت در دو مقوله جداگانه و کاملاً مرتبط با هم با عنوان شیوه زندگی سالم و مراقبت از بیماری­ها در نظر گرفته می‌شوند.

مهم­ترین مسئله‌­ای که سلامت جسمی زنان ایرانی را تهدید می­کند مجموعه­‌ای شامل تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی و چاقی است که به بیماری­های قلبی ـ عروقی و سندروم متابولیک منجر می‌شوند. علاوه بر مسئله‌ فوق، درصد بالایی از دختران ایرانی با مشکل فقر آهن و کم‌خونی هم مواجه‌اند.

از دیگر مشکلات زنان ایرانی، فقر حرکتی است که در تمامی مراحل رشد آن­ها، از کودکی گرفته تا بلوغ و میان­سالی دیده می­شود. همچنین گزارش­هایی درباره شیوع بیشتر بیماری افسردگی درمیان زنان در مقایسه با مردان وجود دارد.

آموزش سلامت، سعی می­کند تا برای مردم جامعه، فرصت کسب اطلاعات و مهارت­های لازم برای اتخاذ تصمیم­‌های باکیفیت را فراهم کند. یکی از نکات مهم در برنامه‌ریزی‌های آموزشی، انتخاب مناسب‌ترین روش­ها و رسانه‌های آموزشی برای انتقال اطلاعات به مخاطب است تا منجر به یادگیری مطلوب فراگیران شود.

از طرفی تلفن همراه، ابزار پیچیده‌ای است که مردم را به دنیایی از اطلاعات متصل می‌کند. گوشی‌های هوشمند بر تمام جنبه‌های زندگی مردم مثل حفظ روابط اجتماعی از طریق تلفن، گفت‌وگو از طریق پیام‌های متنی و ابزارهایی مانند فیس‌بوک و اسکایپ تأثیر گذاشته‌اند.

دنیای مجازی با ارائه منابع متعدد، بازخورد فوری و امکان به اشتراک‌گذاری اطلاعات، قادر است به مردم کمک کند تا اطلاعات و دانشی که به آن نیاز دارند را به‌سرعت به دست آورند و از برنامه­های کاربردی متنوعی حمایت می­کند که سبب تسهیل تعامل و ارتباط افراد و به اشتراک‌گذاری مطالب می­شوند. علاوه بر این، ترکیب دستگاه تلفن همراه و نرم‌افزارهای کاربردی می­تواند در موقعیت‌­های یادگیری سودمند باشد و باعث افزایش یادگیری در دوره‌های آموزش بهداشت شود.

ازآنجاکه مطالعات انجام‌شده دراین‌باره در ایران اندک بوده است و با توجه به اهمیت سلامت زنان به‌عنوان بخشی از اعضای جامعه و نقش آنان در سلامت خانواده به‌عنوان مادر و همسر، پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان باهدف تعیین تأثیر مداخله آموزشی با استفاده از تلفن همراه بر سبک زندگی زنان، پژوهشی را انجام داده‌اند.

در این پژوهش، جمعیت مطالعه شده، زنان متأهل مراجعه‌کننده به مراکز بهداشتی ـ درمانی شهر بندرعباس بودند. پرسش‌نامه‌هایی بین زنانی که به شرکت در مطالعه راضی بودند توزیع شد و توسط آن‌ها تکمیل گردید. پرسش‌نامه قبل از مداخله آموزشی و سه ماه بعدازآن استفاده شد.

معیارهای ورود به مطالعه متأهل بودن، داشتن خط تلفن همراه و گوشی تلفن با سیستم اندروید و نصب بودن نرم‌افزار «Whats App» روی گوشی، داشتن حداقل سواد خواندن و نوشتن و رضایت داوطلبانه برای شرکت در مطالعه بود. زنان مشارکت‌کننده، دارای میانگین سنی زنان شرکت‌کننده ۳۵ سال، تحصیلات زیردیپلم و خانه­دار بودند.

در این مطالعه، به مدت سه ماه، هر هفته دو مطلب آموزشی از طریق تلفن همراه و با استفاده از نرم‌افزار «App Whats» به گروه مداخله انتقال داده شد. ضمناً زمان ارسال مطالب آموزشی با هماهنگی افراد شرکت‌کننده در گروه مداخله تعیین می‌شد.

محتوای برنامة آموزشی شامل تغذیه (داشتن الگوی غذایی مناسب)، ورزش (تعقیب الگوی ورزشی منظم)، مسئولیت‌پذیری سلامت (مسئولیت‌پذیری از طریق اتخاذ سبک زندگی سالم)، مدیریت استرس (شناسایی منابع استرس و اقدام جهت کنترل استرس)، حمایت بین فردی (حفظ روابط همراه با احساس نزدیکی)، خودشکوفایی و رشد معنوی (داشتن حس هدفمندی و رضایتمندی) بود.

نتایج این پژوهش که در فصلنامه‌ علمی پژوهشی «آموزش بهداشت و ارتقای سلامت» وابسته به انجمن علمی آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت ایران چاپ شده است، نشان می­دهد که در بعد رفتارهای تغذیه‌ای، آموزش با تلفن همراه باعث اصلاح عادات غذایی و بهبود رفتارهای تغذیه‌ای مثبت شده بود. همچنین بعد از مداخله، میزان ورزش و فعالیت جسمی افزایش یافت.

نتایج این پژوهش حاکی از آن است که مداخله‌ی آموزشی از راه تلفن همراه بر تمام ابعاد رفتارهای ارتقادهنده‌ی سلامت و سبک زندگی سالم، مؤثر بوده و موجب افزایش این رفتارها و بهبود سبک زندگی سالم شده است.

به گفته محققین مجری این پژوهش، با توجه به مؤثر بودن آموزش رفتارهای ارتقادهنده‌ی سلامت زنان از طریق تلفن همراه، می­توان گفت این وسیله، همچون راهنمایی برای عمل و یک یادآور عمل کرده و انگیزه‌ی تغییر و بهبود رفتارهای ارتقادهنده‌ی سلامت در افراد را فراهم می‌نماید.

این محققین اشاره کرده‌اند: «به نظر می‌رسد در دسترس بودن تلفن همراه، سبب شده است تا رفتارهای ارتقادهنده‌ سلامت افزایش یابند و این موضوع تأکیدی بر استفاده از فناوری‌های نوین به‌ویژه تلفن همراه در آموزش سلامت است. چراکه تلفن همراه تقریباً در دسترس همه قرار دارد و می­توان از این طریق بر کمبود بسیاری از موانع، ازجمله مشکل دسترسی به گروه‌های مختلف جامعه، کمبود منابع مالی و کمبود فضای فیزیکی غلبه کرد و پیشنهاد می‌شود در برنامه‌های آموزش سلامت برای ترویج سبک زندگی سالم از آن همچون روشی مؤثر استفاده شود».

منبع/ایسنا

به دانی آنلاین  ملحق شوید https://telegram.me/danyonline

درباره : سلامت , سلامت زنان ,
برچسب ها : تاثیر تلفن همراه بر سلامت زنان , سبک زندگی سالم#سلامت زنان#کم‌خونی ,
بازدید : 6
تاریخ : پنجشنبه 26 بهمن 1396 زمان : 1:57 | نویسنده : داوودقادرزاده | لینک ثابت | نظرات ()

نامتقارن بودن سینه یا بزرگتر بودن یک سینه نسبت به دیگری جزو نگرانی های شایع خانم هاست ولی باید بدانید که این مساله کاملا معمول بوده ودرست مثل ابروها وجود تفاوت های جزئی جای هیچگونه نگرانی ای ندارد.

علت نامتقارن بودن سینه دختران چیست؟

تا به حال متوجه شده اید که سینه هایتان نامتقارن هستند؟ نگران نباشید: اکثر زنان با این مساله روبرو هستند و معمولا سینه چپشان بزرگ تر از سینه راستشان است. ما در این مقاله بر اساس یافته های علمی دلیل این مساله را برایتان توضیح خواهیم داد.

وجود سینه های نامتقارن با روند سریع رشد در دوران بلوغ و قبل از آن مرتبط است و کاملا طبیعی و مرتبط با پاسخ به افزایش سطح استروژن estrogen در بدن است. با این حال اختلالات هورمونی و سایر مسائل مربوط به رشد این عدم تقارن را تشدید می کند، ولی چرا سینه چپ؟

اگر می خواهید بیشتر بدانید : استروژن، هورمونی که باعث زیبایی زنان می شود

اگر می خواهید بیشتر بدانید : هورمون استروژن، ناجی حافظه!


تغییرات هورمونی می تواند دلیل نامتقارن بودن سینه شود

ظاهرا هیچ توافق کلی ای در این زمینه وجود ندارد. به عبارت دیگر هیچ کس نمی داند چرا سینه چپ معمولا بزرگ تر از سینه راست است. به گفته دکتر جسیکا آ شپرد Dr. Jessica A. Shepherd، مدیر گروه زنان و زایمان در دانشگاه ایلینویز University of Illinois  در شیکاگو و کارشناس آزمایشگاه SweetSpot، " نظریه های متعددی درباره اندازه و تفاوت سایز سینه های راست و چپ وجود دارد ولی به نظر من این مساله به تغییرات هورمونی مثلا در حین تخمک گذاری مربوط می شود. "


 سیستم ایمنی می تواند دلیل نامتقارن بودن سینه شود

همان طور که شپرد اشاره کرد نظریات مختلفی در این زمینه وجود دارد. مثلا این که سیستم ایمنی بدن به صورت نامتقارن عمل می کند و حساسیت آن در سمت چپ بدن بیشتر است و منطقی به نظر می رسد که افزایش حساسیت سیستم ایمنی روی رشد بافت هایی که استروژن تاثیر مستقیمی رویشان دارد، اثر گذار باشد.


شیردهی می تواند دلیل نامتقارن بودن سینه شود

نوزادان هم ممکن است روی بزرگ تر شدن سینه چپ نسبت به سینه راست تاثیر گذار باشند ولی چگونه؟ دلیلش تغذیه نوزاد از سینه مادر است. بسیاری از زنان گزارش داده اند که ترجیح می دهند حین شیر دادن به نوزاد، دست راستشان آزاد باشد بنابراین نوزاد اکثرا از سینه چپ مادر تغذیه می کند البته این مطالعه نتوانست ارتباطی بین بزرگ تر بودن سینه چپ و شیردهی پیدا کند.


نژاد و محل جغرافیایی روی اندازه و عدم تقارن سینه تاثیر گذار است

چرا سینه چپ خانم ها بزرگ تر از سینه راست است؟!

قبلا مطالعاتی درباره اندازه سینه انجام شده و اکثر آن ها به این نتیجه رسیده اند زنانی که اندازه سینه بزرگتری دارند احتمال بروز سرطان سینه در آن ها بیشتر است. به عبارت دیگر این مطالعات روی علت بزرگ تر بودن سینه چپ در اغلب زنان تمرکز نداشته اند بلکه فقط روی تاثیر اندازه سینه و تشخیص سرطان سینه تاکید دارند.

با این حال سایر مطالعات روی تفاوت اندازه سینه نشان دادند که منطقه جغرافیایی و هم روی این مساله تاثیر گذار هستند. با این که گزارشات متفاوتی در این زمینه وجود دارد. به گزارش NewBeauty، در یک مطالعه که به طور خاص روی 100 زنی که تمایل به بزرگ تر شدن سینه هایشان داشتند انجام شد، مشخص شد که 88 درصد آن ها به صورت طبیعی دارای عدم تقارن سینه هستند. همچنین در مطالعه ای که در سالنامه جراحی پلاستیک Annals of Plastic Surgery منتشر شده، 600 زن مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد که سینه چپ آن ها بزرگ تر است.

به گفته دکتر بردلی بنگستون  Bradley Bengston، جراح پلاستیک در موسسه Grand Rapids MI، با وجودی که شخصا تفاوت اندازه آن چنانی در سینه بیمارانم مشاهده نکرده ام ولی باید بگویم که هر تعریفی برای سینه ها مناسب است به جز متقارن بودن. یکی از استادان سابق من همیشه می گفت که سینه ها مثل دو خواهر غیر همسان هستند و من هم این نکته را به بیمارانم یادآور می شود به عبارت دیگر سینه ها هم درست مثل ابروها باید نامتقارن باشند.

به طور کلی باید بدانید اگر سینه چپ شما بزرگتر از سینه راستتان است دلیلی ندارد نگران شوید. هیچ مشکل جدی ای وجود ندارد این پدیده یکی از مسائلی است که مثل خیلی موارد دیگر در بدن انسان وجود دارد و از نظر علمی تا به امروز هیچ توضیحی برای علت آن نداریم.


روش های درمانی برای متقارن سازی سینه ها

به گفته دکتر بنگستون، اگر عدم تقارن سینه هایتان خیلی واضح است راه هایی برای اصلاح آن وجود دارد. مثلا برای عدم تقارن ملایم می توانیم از روش انتقال چربی استفاده کنیم با این کار می توانید سینه کوچک تر را فرم دهیم و کمی افزایش حجم در قسمت دلخواهمان ایجاد کنیم.

برای عدم تقارن های شدید هم نیازی به نگرانی نیست و می توانید از ایمپلنت سینه reast implant برای متقارن سازی بیشتر سینه ها استفاده کنید.
اندازه ایمپلنت ها معمولا 30-40 سی سی تفاوت حجم دارند بنابراین می توانیم با انتخاب حجم مناسب ایمپلت متقارن سازی سینه ها را انجام دهیم. به علاوه این که ما چهار روش مختلف برای جاگذاری ایمپلنت داریم بنابراین برای بیماریانی که مبتلا به ضایعات ریوی یا سینه هستند هم می توانیم این جراحی را انجام دهیم.


چه زمانی باید نگران شویم، علایم هشدار دهنده سرطان سینه

باید بدانید که عدم تقارن سینه ها یک مساله رایج است و معمولا غیر طبیعی محسوب نمی شود و نیازی به نگرانی وجود ندارد، مگر این که این تغییر اندازه بیشتر از 20 درصد باشد یا به صورت ناگهانی ایجاد شده باشد که در این صورت حتما باید به پزشک مراجعه نمایید چون ممکن است تاخیر در رسیدگی به آن با مرگ و زندگی شما در ارتباط باشد.

سرطان سینه بیماری است که از هر 9 زن یک نفر به آن مبتلا می شود بنابراین شناخت نشانه های سرطان سینه برای زنان حکم مرگ و زندگی را دارد. به گفته دکتر شپرد اگر در ظاهر یا لمس سینه خود تغییری احساس کردید مثل برآمدگی یا سفتی نزدیک سینه یا زیر بازو حتما با پزشکتان در میان بگذارید. همچنین به ترشحات سینه تان توجه کنید. ترشحات نوک سینه به جز شیر یا ترشحات خونی هشدار دهنده هستند. علامت دیگر خارش، قرمزی، پوسته شدن یا چروک شدن پوست روی سینه است.

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : نوک سینه و 11 واقعیت که باید درباره آن بدانید

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : سینه|تغییرات نگران کننده و تغییرات طبیعی سینه ها در زنان

اگر می خواهید بیشتر بدانید : روش معاینه سینه ها توسط خودتان، برای تشخیص زود هنگام سرطان سینه



تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

درباره : سلامت , سلامت زنان ,
برچسب ها : چرا سینه چپ خانم ها بزرگ تر از سینه راست است؟! ,
بازدید : 4
تاریخ : شنبه 21 بهمن 1396 زمان : 21:45 | نویسنده : داوودقادرزاده | لینک ثابت | نظرات ()
آخرین مطالب ارسالی